微胖男人穿搭秘籍：五大体型穿衣技巧，轻松修饰身材缺陷！
用穿搭逆袭身形！五种男性常见体型穿搭难题一次解决
看时尚杂志里的男模特，个个都是高挑瘦削的衣架子，配上英俊脸蛋，简直穿什么都好看！但咱们普通人身高体型没那么完美，该怎么搭配才能穿出理想比例呢？别急，小编这就整理了「高、矮、胖、瘦、壮」五种常见男性体型，还找来五位素人型男现场示范，教你根据身材特点学穿搭，让日常造型变得简单又出彩！
在开始穿搭教学前，咱们先来点身体小知识，聊聊BMI和体脂怎么算。
BMI值怎么计算？
BMI指的是身体质量指数，主要用于评估体重是否标准。计算公式很简单：用体重（公斤）除以身高（米）的平方。这个值能帮你判断体型是偏瘦、正常还是偏胖。
BMI低于20属于体重不足
BMI在20到25之间是理想范围
BMI26到29可能对健康有影响
BMI超过30就属于高风险了
体脂肪怎么测量？
体脂率得用体脂秤来测。原理是通过低电压电流测量身体电阻，脂肪不导电，其他组织含水能导电，电阻越大说明体脂越高。男性正常体脂率一般在14%到23%之间，如果超过25%，就算肥胖了。
1.壮硕体型的穿搭指南
典型健身男
身高：不限
BMI：20～25
体脂肪：15以下
BMI标准、体脂低的壮汉，穿衣服能撑起轮廓，显得挺拔。但健身爱好者要注意，过宽的肩臂可能让头重脚轻，练好胸肌手臂的同时，别忘了加强腿部训练，让全身比例更协调。
爱健身的William用合身白T凸显上身肌肉，配黑色牛仔裤修饰粗腿。白色运动鞋和上衣呼应，选鞋型较宽的款式平衡视觉。
个子不高的壮男，穿衣要记住这几个原则：
壮男选裤子的Do And Don’t
腿粗的男士要避开紧身裤和弹性面料直筒裤，这些会让腿更显粗。选磅数重、深色的硬挺牛仔裤，能藏住萝卜腿，拉长线条。
Don’t 紧身加刷色
Do 直筒深色系
壮男衣裤长度的Do And Don’t
矮壮男的上衣下摆别超过裤子拉链一半，否则会变五五身。裤长是关键，太多褶皱显腿短，合适长度是到鞋跟，鞋面稍有一点褶就行。
Don’t 裤脚堆积如山
Do 合身不紧绷
壮男选鞋的Do And Don’t
小腿粗的壮男，穿短裤时别配高筒薄底鞋，会缩短小腿线条。改穿厚底短筒鞋，能平衡萝卜腿问题。
Don’t 短裤加高帮鞋
Do 短裤配厚底运动鞋
壮男穿搭建议一
V领上衣能修饰圆脸，还能拉长身形。肩宽的男士避开横条纹，以免更显宽。裤子选和鞋相近的颜色，延伸腿部线条。加件背心增加层次，视觉上更修长。
灰色T恤（Uniqlo）、黑色背心（ZARA）、灰色休闲裤（Uniqlo）、黑色球鞋（Converse）
壮男穿搭建议二
简单T恤也能穿出高个感？把下摆塞进裤子，用皮带标出腰线，卷起袖口增加时髦度。小腿粗的话，别穿及膝短裤，试试九分裤露脚踝，显腿长。
灰色设计T恤（Levi's）、九分卡其裤（Global Work）、斑马纹帆布鞋（Converse）
壮男穿搭建议三
个子不高的壮男，上身可以穿醒目图案T恤，把焦点放在上半身，展示肌肉掩盖腿长问题。相反，花纹裤子会让下身更显臃肿，要避免。
印花T恤（bauhaus）、蓝色九分休闲裤（Global Work）、黑色球鞋（Converse）
2.高胖体型的穿搭指南
典型高胖男
身高：180以上
BMI：26以上
体脂肪：20以上
个子高但体脂超标的高胖男，胸臂厚实，穿多层衣服容易臃肿。除了减肥，短期可以靠硬挺外套修饰体型。
正在减肥的Sumo已减掉10公斤，但离目标还有距离。刺青配T恤是他的日常造型，但复杂图案让手臂更显壮。减肥期间怎么穿？
高胖男购物要留意这几点：
高胖男外套版型的Do And Don’t
硬挺深色外套能缩小体型，修身剪裁勾勒肩线。避免软料紧身外套，那会更显胖。
高胖男花纹的Do And Don’t
别信小花纹显瘦的谣言，大格纹才能真正分割比例。衬衫用鲜明格纹，穿出层次感更显瘦。
高胖男T恤图案的Do And Don’t
T恤图案大小直接影响视觉宽度。大图案能修饰宽上身，小图案反而更显胖。颜色选深色，避免亮色聚焦上身。
Don’t 小图案更膨胀
Do 大图案更显瘦
高胖男穿搭建议一
高胖男可以选肩部设计突出的长风衣，破坏宽上身比例，用体型撑起气场。避免紧身针织衫，那会暴露轮廓。
卡其风衣（ZARA）、刷色牛仔裤（ZARA）
高胖男穿搭建议二
硬挺牛仔裤修饰腿型，单宁外套同样有效。口袋和车缝线条利落轮廓，一件外套就能藏肉，聚焦造型。
灰色设计T恤（Levi's）、刷色牛仔裤（ZARA）、单宁外套（Levi's）
高胖男穿搭建议三
高胖男也能穿印花！选大到能切割身形的大花纹，裤子颜色和印花呼应，避免抢眼色裤分散焦点。按这原则，印花单品轻松驾驭。
迷彩运动衫（ZARA）、墨绿色裤（ZARA）、斑马纹帆布鞋（Converse）
3.高瘦体型的穿搭指南
典型高瘦男
身高：180以上
BMI：20以下
体脂肪：14以下
个子高但偏瘦的竹竿身材，四肢细长，穿衣服撑不起厚重感，容易显得轻浮。想变稳重，可以加强胸臂重量训练，如俯卧撑和游泳。穿搭上多用层次增加分量，外套配手表手环修饰细臂。
瘦高男购物秘诀：
高瘦男外套的Do And Don’t
瘦长四肢穿长袖衬衫要叠穿增厚。内搭T恤或外加针织外套，衬衫开扣当外套，卷袖口加手表破坏细臂视觉。
高瘦男上衣的Do And Don’t
瘦子别穿V领，会更显瘦长。圆领条纹T能增加上身分量，突出造型重点。
Don’t V领更显瘦
Do 横条纹增厚
高瘦男裤子的Do And Don’t
避开紧身刷色牛仔裤，那会让鸟仔脚更明显。选硬挺单色直筒裤，搭配对比色鞋子，让腿看起来更结实。
高瘦男穿搭建议一
高瘦男选有肩衬的西装外套增加分量。面料可选提花格纹，细节图案视觉增厚。
灰色V领T恤（Uniqlo）、蓝色设计西装外套（ZARA）、原色牛仔裤（Levi's）、棕色乐福鞋（While）
高瘦男穿搭建议二
高瘦男不用担心叠穿显胖。用两件不同衬衫，格纹系腰增厚，单宁衬衫开扣当外套加宽，告别单薄感。
浅色单宁衬衫（Levi's）、灰色设计T恤（Levi's）、刷色牛仔裤（Levi's）、黑色球鞋（Converse）
高瘦男穿搭建议三
西装是瘦高男的救星！三件式浅蓝西装创造成熟感，内搭灰背心丰富层次，告别单薄形象。
白色设计衬衫（Global Work）、浅蓝西装外套（bauhaus）、浅色西装裤（bauhaus）、毛呢背心（sisley）、黑色乐福鞋（While）
4.圆润体型的穿搭指南
典型圆润男
身高：175以下
BMI：25以上
体脂肪：23以上
一般身高但偏胖的男士，显瘦是共同目标。从颜色和花纹入手，用基础单品修饰圆润身材。
圆润体型常爱穿大一号衣服求舒适，但过大会更显臃肿。穿搭把握“深色为主、亮色点缀”，聚焦一处视觉显瘦。
圆润男颜色的Do And Don’t
胖男不适合太亮造型。同件上衣配浅卡其裤显腿粗，配墨绿裤则显瘦，同色系延伸身形。
圆润男上身的Do And Don’t
胖男穿衬衫T恤忌“内暗外亮”，亮衬衫更膨胀。“内亮外暗”或低彩度搭配缩小视觉。
Don’t 外亮内暗更胖
Do 低彩度显瘦
圆润男外套的Do And Don’t
胖男别怕穿外套，深色外套能缩小体型，聚焦躯干，显瘦5公斤。
圆润男穿搭建议一
胖男也能穿印花！深色印花配衬衫或背心外搭，骑士背心金属扣分割体型，层次分明更显瘦。
花纹T恤（ZARA）、黑色单宁背心（ZARA）、墨绿休闲裤（ZARA）
圆润男穿搭建议二
大格纹衬衫当主角，其他衣物从简。墨绿上下同色内搭，外披宽格纹衬衫，打破膨胀魔咒，时髦不胖。
绿色T恤（Levi’s）、格纹休闲衬衫（Levi’s）、墨绿休闲裤（ZARA）
圆润男穿搭建议三
全黑造型：衬衫、皮裤、球鞋混搭，不同材质衬托，仅用白T提亮。外暗内亮显瘦，细节缩口和卷袖时尚有型。
黑色衬衫（bauhaus）、白色文字T（bauhaus）、黑色缩口皮裤（ZARA）、黑色高帮鞋（Converse）
5.矮瘦体型的穿搭指南
典型矮瘦男
身高：175以下
BMI：20以下
体脂肪：14以下
个子矮又瘦的男士，穿搭要增厚显高。亮色、花纹、印花都是好帮手。
像Eason这样的矮瘦男，要注意裤长，过长褶皱显矮。修剪裤管，找合身款是长高秘诀。
矮瘦男裤子的Do And Don’t
瘦男避开刷色不合身裤。裤长是关键，条纹或花纹裤拉宽腿部，九分裤露脚踝显长。
矮瘦男上衣的Do And Don’t
矮瘦男别穿过大过长上衣，扎下摆进裤子，加外套背心增层次，皮带定腰身变厚实。
Don’t 下摆过长显五五身
Do 背心定腰线增分量
矮瘦男裤款的Do And Don’t
选硬挺牛仔裤，反折裤管至九分，避免褶皱显腿细。避开刷色紧身裤，那会更显瘦。
矮瘦男穿搭建议一
花纹衬衫增厚视觉，卷袖口露肘，下摆塞短裤，皮带标腰线，精神又显高。
白色设计衬衫（Global Work）、休闲短裤（Global Work）、宝蓝毛帽（Global Work）、麂皮休闲鞋（While）
矮瘦男穿搭建议二
矮瘦男穿出高个感靠合身。S号太大可加领巾减空洞感，扎下摆显高，两招变修长。
绿色印花T恤（sisley）、原色牛仔裤（Levi's）、黑色乐福鞋（While）
矮瘦男穿搭建议三
瘦小男常因衣大显矮。穿醒目印花T增色，白色休闲裤平衡上下，卷袖口厚手臂。浅色造型更有分量。
白色花纹T恤（Levi's）、白色休闲裤（Global Work）、蓝色便鞋（Rivieras）
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